驚きの玄米効果|デトックスからダイエットまで

健康的に痩せれる飲み物

シェイク

グリーンスムージーは健康的に痩せる事ができるとしてダイエットに人気です。ダイエット以外にも多くのことに効果があります。便秘やアンチエイジングにも効果的です。スムージーを作る時はいくつかのポイントを守って作ります。

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食生活と適度な運動

ウエスト

便秘に悩まされている人は多くいます。便秘が続くと苦しいものです。便秘解消法はいろいろありますが有効なのは食生活を見直すことでしょう。また運動を行なうと腸が活発になり便秘が改善されます。

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女性ホルモンを整えます

笑うシニア男性

玄米とは白米になる前の米です。籾殻だけを取った状態でぬかや胚芽、胚乳を残したものです。白米に比べさまざまな栄養があるとして健康志向の方から人気があります。玄米はビタミンEが豊富に含まれています。そのためホルモンバランスを整える効果があります。生理痛の緩和や不妊治療にも効果が期待されているので、最近、不調を感じる女性は意識してとるとよいでしょう。玄米の食物繊維は白米の8倍とも言われています。そのため玄米を食べるとお通じが良くなり便秘解消になると言われています。また便秘だけじゃなく体の中の悪いものを出してくれます。あまり知られていませんが、私たちは様々なものから化学物質を体内に取り込んでいます。そのため現代人にはいろいろな不調が多く、まずは食生活から見直す必要があります。玄米がダイエットにいいとされるのはデトックス効果の他にもいろいろあります。GI血が低いため糖の吸収を防ぎ、脂肪をつきにくくします。また胃の中で膨らむため少量でも満腹感を感じられます。消化するのに時間を要するので腹持ちもいいのですが、よく咀嚼を行なうようにしないと胃腸に負担をかけてしまいます。特に現代人は柔らかい食べ物ばかり食べているため、咀嚼不足の人が多いです。噛むことは脳への刺激にもなるため大切なことです。意識してよく噛むようにしましょう。このように玄米にはいろいろな効果があります。しかしすぐに効果が出るわけではありません。長く続けることが大切です。

発酵食品パワー

錠剤

コンブチャはきのこの菌から作られた発酵食品で多くの栄養素を含むとして人気の食品です。菌さえ入手すれば自分で作ることもできますが発酵食品のため、味や管理が扱いにくいためコンブチャサプリを利用することをすすめます。

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